Sfaturi pentru alegerea și utilizarea betelor pentru mersul nordic:
- Alegerea în funcție de înălțime: Alegeți bete adecvate pentru înălțimea dumneavoastră. Lungimea trebuie să fie aproximativ 0,68 din înălțimea totală.
- Material: Acordați atenție materialului: aluminiul este mai durabil, iar fibra de carbon este mai ușoară și confortabilă pentru plimbările lungi.
- Lungime ajustabilă: Căutați modele cu lungime ajustabilă, pentru a le adapta ușor la diferite condiții.
- Tehnica de mers: Perfecționați-vă tehnica de mers nordic pentru a evita accidentările și a obține maximum de eficiență din exerciții.
- Mâner confortabil: Asigurați-vă că mânerele betelor se simt confortabil în palmă, este esențial pentru utilizare.
- Vârfuri interschimbabile: Alegeți modele care permit schimbarea vârfurilor, în funcție de tipul de suprafață, pentru o siguranță și stabilitate mai mari.
- Timpul de exercițiu: Începeți cu plimbări scurte și creșteți treptat timpul și intensitatea exercițiilor.
- Încălzire: Nu uitați să faceți o încălzire înainte de a începe mersul, pentru a pregăti mușchii și articulațiile.