Bețele pentru mersul scandinav sunt accesoriul perfect pentru persoanele active care doresc să îmbunătățească forma fizică și sănătatea. Ele ajută la menținerea echilibrului, reducând încărcătura asupra articulațiilor și implicând activ partea superioară a corpului în timpul mersului. Ideale pentru antrenamente în aer liber și plimbări lungi.
Sfaturi pentru alegerea și utilizarea betelor pentru mersul nordic:
- Alegerea în funcție de înălțime: Alegeți bete adecvate pentru înălțimea dumneavoastră. Lungimea trebuie să fie aproximativ 0,68 din înălțimea totală.
- Material: Acordați atenție materialului: aluminiul este mai durabil, iar fibra de carbon este mai ușoară și confortabilă pentru plimbările lungi.
- Lungime ajustabilă: Căutați modele cu lungime ajustabilă, pentru a le adapta ușor la diferite condiții.
- Tehnica de mers: Perfecționați-vă tehnica de mers nordic pentru a evita accidentările și a obține maximum de eficiență din exerciții.
- Mâner confortabil: Asigurați-vă că mânerele betelor se simt confortabil în palmă, este esențial pentru utilizare.
- Vârfuri interschimbabile: Alegeți modele care permit schimbarea vârfurilor, în funcție de tipul de suprafață, pentru o siguranță și stabilitate mai mari.
- Timpul de exercițiu: Începeți cu plimbări scurte și creșteți treptat timpul și intensitatea exercițiilor.
- Încălzire: Nu uitați să faceți o încălzire înainte de a începe mersul, pentru a pregăti mușchii și articulațiile.