Sfaturi pentru alergare:
- Începeți orice antrenament cu o încălzire adecvată pentru a evita accidentările.
- Alegeți țesături ușoare și respirabile pentru îmbrăcămintea de alergare, pentru a rămâne confortabil pe parcursul alergării.
- Folosiți pantaloni de alergare din materiale elastice, cum ar fi cei de la Craft și Montane, pentru o mai bună libertate de mișcare.
- Acordați atenție mărimii corecte; îmbrăcămintea nu trebuie să fie prea strânsă sau prea largă.
- Creșteți treptat intensitatea antrenamentelor pentru a evita suprasolicitarea mușchilor.
- Nu uitați de hidratare, mai ales în timpul alergărilor lungi.
- Alternați alergatul cu alte tipuri de activitate fizică pentru un antrenament mai echilibrat.
- Fiți atenți la vreme și îmbrăcați-vă corespunzător pentru a evita supraîncălzirea sau hipotermia.
- Utilizați adidași de calitate pentru a minimiza riscul de accidentări ale articulațiilor și mușchilor.
- Acordați timp recuperării după alergare, inclusiv întindere și odihnă.